dieta a

szesciopak robi sie w kuchni odpowiednia dieta, a nie katowaniem "brzuszkow" ;-)

Najważniejsza jest ilość kalorii. Jeśli ilość kalorii ci się zgadza to jest dobrze. Liczba posiłkow nie ma większego znaczenia. Zajmij się dietą, a nie spalaczami tłuszczu.

ale co... chcesz żeby ci to rozpisać jak masz stosować? jesli tak to proszę; top mass -tu dostosować go musisz do diety, zarówno porcje jak i pory i ile razy chcesz to brac w ciagu dnia, wskaże jedynie te najczęstsze- po treningu/około pół godziny pijesz 50- 75g./, także pomiedzy posiłkami ze dwie porcje powiedzmy po 50g. glutamina megacaps [...]

[...] 2 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 3 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 4 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu 5 tydzień 20mg mety+10mg Nolvadexu Do tego witaminy i odpowiednia dieta A ogólnie to nawet nie wiadomo ile twój kolega ma lat?jaki staż co chce osiągnąć te dawki mety co przedstawiłeś są naprawde dziecinne tym bardziej,że meta ruska zawiera [...]

2000kcal daje dieta a ile wynosi zapotrzebowanie? I trenujesz siłowo?

Zarówno ja jak i zapewnie wiele osób pode mną odradzi Ci wydania pieniedzyw błoto. Takiego typu rzeczy nic nie daja, spalanie tłuszczy zalezy od przemian biochemicznych zwizanych z wysiłkiem i dieta a nie miejscowego telepania przez pas.

[...] Nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe czy mase? trudne do zrozumienia? to zabierac sie za czytanie podwieszonych i sie troche doksztalcic. Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem, w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet [...]

[...] wszytskim wywal z diety maczne rzeczy, kasze, itd (zostawic tylko platki owsiane)... zamiast tego duuuuuzo warzyw i owocow (nie dotyczy ziemniakow, kukurydzy, bananow itd) Dac 5-6 malych posilkow w czasie dnia zawsze zrodlo bialka, warzywa i mala lyzeczka oliwy. Te preparaty nie sa potrzebne, sa szkodliwe, potrzebna jest dieta, a bedzie dobrze

plan już masz, teraz popracuj nad dietą. A co do supli. To ile kasy możesz przeznaczyć? Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-28 20:47:46

[...] i kazdy sie o tym wczesniej czy pozniej przekonuje :) Wlasciwie w dyzym uproszczeniu mozna smialo powiedziec ze to czy robisz mase czy redukujesz to to sie reguluje dieta a malo ma to wspolnego z treningiem.Prosty przyklad rob jeden i ten sam trening na silowni i przejdz na diete redukcyjna i rob ten sam trening i bedziesz redukowal [...]

ja uważam że nie ma planów na mase (co to znaczy??) na mase to jest dieta, a żeby wiedzieć jaki trening jest dla ciebie najlepszy to napisz którym planem cwiczyles do tej pory (czyli jak wygladał) jakie efekty po nim były, dlaczego zmieniasz tak szybko na inny???- brak efektów. jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach (jakich uzywałeś)

[...] to należy odpuścić chociaż 1tyg. Sama na pewno to wiesz i to lepiej niż ja. Dziwię się dlaczego wciąż ruszasz ciężarów. Tydzień napewno nie zmieni Twojej formy na gorsze(dieta), a samopoczucie znacznie się polepszy. Osobiście właśnie jestem po 1,5tygodniowej przerwie (totalny off od siłowni) i teraz jestem naprawdę konkretnie zmotywowany, [...]

Powodem sennosci jest zla dieta. A wiec po taki ch** mu kazde zrec, nie tylko przed treningiem, ale w ogole.

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka ;-) tutaj więcej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

[...] jak pisałam bez wychudzenia ciężko. Samym schudnięciem tego raczej nie osiągniesz. Bo co z tego, że schudniesz z brzucha jak tyłek też schudnie i proporcje nadal będą takie same. ile są warte te wszystkie pasy na brzuch, kremy i zabiegi ? Czy odpuścić? Jedyne co działa na brzuch to dieta a później trening. Pasy i zabiegi to bajki dla leniwych ;-)

na masę jest dieta, a co do treningu to zobacz to: a7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

wycina sie dieta a nie dopingiem po drugie ankiety nie dales misiu

ok.meta+dieta a cos do tego zeby zminimalizowac spadki?

[...] i inceneratora ułożyłam sobie ćwiczenia siłowe. + total synergetics. Nikt tego nie modyfikował i nie opiniował z tego forum ale teraz dopiero widzę, że nabiera to sensu. Pewnie moje działania zmierzają do przejścia do jakiegoś treningu zalecanego na forum ale czas pokaże. Ja się nie śpieszę. No i najważniejsze - dieta. A z tą u mnie najgorzej ;P

rozpisz cyk,l redukuje się dietą a nie środkami choć meta się słabo do tego nadaje